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[生活] 孕期体重超标不利顺产 准妈妈要警惕!

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发表于 2020-8-14 09:47:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

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一般整个孕期保持体重增长12.5-15公斤即可。(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,如果孕妇孕前体重指数正常,那么孕期如果增加超过15公斤体重增长就多了一些。

孕期体重超标注意血糖和尿糖!

孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。如果孕妇孕前体重指数超重,首先要查一下血糖,除外糖尿病和糖耐量异常。这个时候要注意控制嘴,迈开腿,均衡饮食,适当运动。

最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。

孕中期体重超标容易导致胎儿巨大!

中孕阶段,增长5-7公斤合适,如果孕妇体重增长超过这个标准,那么相应胎儿的皮下脂肪也会增长比较多,如果孕妇吃得过多体重过快,胎儿也会增长比较快。

建议准妈妈要规律平衡饮食

主食4-6两,控制水果摄入量,全天3-4两水果即可,注意活动,比如,散步、游泳、孕期瑜伽都是可以的,如果有不适再减少活动。每次饭后活动45分钟,每小时2.5公里的速度内都可以,但是注意不要爬楼梯。以后的体重控制在7-8公斤内就可以。自己长胖孩子不见得巨大,但是孕妇体重增长过多,胎儿肥胖也比较多见,容易引起胎儿血糖升高等问题,注意控制体重。

孕后期体重超标不利于顺产!

孕后期准妈妈要注意适当活动,注意控制饮食的总量,保证饮食的均衡,这样做不仅可以控制体重,而且可以增加肌肉力量,有利于顺产。
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